10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]
[...] Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle (można założyć do 25kg) Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
Sherdog88 wiem ze kravka to sztuka zabijania (szybkiej eliminacji przeciwnika wszelkimi dostepnymi srodkami), ale wszedzie ucza wersji cywilnej nie wojskowej, to mysle ze to bardziej lajtowa wersja ? Trenowales Ty KM ? jak ak to gdzie ? ja dzisiaj bylem na turnieju BJJ w lublinie to sie zorientowalem co i jak :) a kravki niewidzielem to niewiem, [...]
Tak zmacek tylko nie wszyscy mają tą masę stary, wiem coś o tym próbuję ją złapać i ciężko jest, ale wiesz co tak mnie zaintrygowałeś tym BJJ chyba się przejdę na jakieś pokazy albo trening. Pozdrawiam Jarek Zalewski
Tak więc jeszcze raz: Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. OK 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? NIE, WW LEPIEJ OD RAZU PO TRENINGU (W POSIŁKU POTRENINGOWYM WŁAŚNIE), NIZ 2 GODZ. PÓŹNIEJ, PRZED SNEM. BINIU NAPISAŁ: ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO [...]
bialka biore okolo z rana i po treningu 30g. a treningi zawsze mam intensywne i krotkie. nie przekraczam godziny nigdy, a srednio trwaja 35min. nie robie aerobow, same cwiczenia silowe i na wolnych ciezarach. wiem ze jest tanie, tylko nie chce ciagle jesc odzywek zeby dac troche odpoczac narzadom wewnetrznym, poza tym slyszalem, ze jesli dlugo [...]
[...] wiem jak cwiczyc :D po drugie zrobilem teraz tydzien i zakwasy byly przyznam sie ale juz przeszly i teraz jest dobrze to po jakiego czorta zmieniac na fwb jak nigdy w zyciu nie robilem tego systemu na silowni(bo w domu robilem taki rozgrzewajacy to chyba co pisal mashwi) i moim zdaniem lepiej wymeczyc dana partie raz i pozadnie w ciagu tygodnia [...]
Ale to tylko BMI,z tego co wiem to niekoniecznie trzeba się nim kierować,bo każdy człowiek jest inny.Współczynnik mojego kolegi wskazywał na znaczną nadwagę,gdzie jest on bardzo chudy i nigdy nie powiedziałabym,że ma za dużo ciała.
jeżeli masz stłuczony bark to pewnie nie skonczy sie na przerwie 2 tygodniowej, wiem z własnego doswiadczenia... Lepiej raz go dobrze wyleczyć, niż potem przez cał czas mieć z nim problemy.
albedo to ta biała częsć -taka gorzka.. jest też np w cytrynie czy pomarańczu- od dawna ją wcinam bo wiem że jest korzystna...DZIEKI ZA ODP Co do kreatyny to wiesz.. JASNE ZE WIEM! A z tym wyciągiem to raczej tak prozdrowotnie..OCZYWISCIE ZE TAK! NIC NIE ZASTAPI PRZACIEZ OWOCOW! A CITROSEPT POLECAM ZWLASZCZA W OKRESIE JESIENNO-ZIMOWYM NA [...]
Cześć, nie wątpię w to, że plan Michaila jest b.dobry, ale chyba nie dla mnie, bo mi zależy na budowie mięśni, na rzeźbę jeszcze raczej za wcześnie. Zapuściłem się przez tą długą przerwę i mi wszystko sflaczało, dlatego po ogólnorozwojowych 4 miesiącach chcę zrobić masę przy możliwej redukcji bf. Wiem, że całkiem go nie wytłukę przy robieniu masy, [...]
dzieki wielkie ;) wiem wiem po treningu tez cos trzeba jesc, nie dopisalem ze przed i po treningu to samo (ryz, piers z kurczaka...)+ suple . lub tak jak mowisz fanatykkkk : przed treningiem to co mam a po ryz z jogurtem. pozdrawiam
Nie musicie cisnąc, że mam nogi jak patyczki bo dobrze o tym wiem i do lata je poprawie.. Ile jeszcze będzie takich postów? Przyczepcie sie do góry, może jakieś porady?. Poprzednia osoba napisala, że koks mi mózg wyżarł.. Niby dlaczego? Studiuje, z nauka nigdy nie miałem problemu i dlaczego tak wywnioskowałeś? Bo piszę co myśle?
no wiem przeciez. ale kurs i tak za 4 lata bo musze technikum skonczyc (jestem w 1 kl) a teraz tez chce cos robic....nie tylko codzienny trening ;]nie odnalazlam sie w niczym (probowalam karate, noznej, siatki, z koszem moim ukochanym tez nic nie wypala ;[ ) wiec teraz moze czas zaczac z kulturystyka..:) musze osiagnac jakis wiekszy sukces [...]
mam pytanie po co wklejacie przypadkowe fotki lasek z netu ktorych w realu nigdy nie widzieliscie i nie pukneliscie,znacie takie przyslowie ze krowa ktora duzo muczy malo mleka daje hehe a wam i tak nie staje,prawda boli wiem ale nie nalezy sie samemu oszukiwac jak tez i innych ,pozdrawiam:) tak wogule to temat nie ma nic wspólnego z dopingiem [...]
[...] - 3 na 3 przegrane w okolicy 8:40 min, mozna mówić że pech i zbieg okoliczności, ale mozna tez mówić, że jednak kondycja, za duży ten zbieg okoliczności - i nikt tutaj nie moze sie spierac ze ma 100% racji. Wiem jak mozna sie zmeczyć po 2 min walki co nie zmienia faktu, że jego rywale dychali w tej 8 min, a on nie, przynajmnie wynik [...]
A clom + nolve to mam ciągnąć do jakiego etapu? Testosteron to rozumiem, że ma być możliwie wysoko ale realna wartość do osiągnięcia to ile mniej więcej? Tak samo LH i FSH, zj**ałem, że nie zrobiłem badań przed cyklem, wiem.... JUż wiem po co się je robi.
Po co te nerwy mr.lifcie. Po pierwsze nie mamy sprzątaczki(a tu chodzi o palacza ?). Po drugie nic do twoich zawodników nie mam (jak również i do ciebie). Po trzecie to nie koksowałem, nie koksuję i nie będę. Po 4 to browary (2 dokładnie) były po moim starcie (a nie koksuję więc mogę pić to chyba logiczne, jeśli mnie osądzasz to nie zaprzeczj sam [...]
wiem wiem pomylilem sie z tymi 3 dniami ale naprawde trening z rozgrzeka zajmuje mi niecala godzinke i robie go tylko zeby podtrzymac efekty tzn. 7 potow z siebie nie wyciskam poprostu nie mam sil na wiecej wieczorkiem (w dzien pracuje).Twierdzisz ze nie mam pojecia o trenigu h*j prawda nie lap za slowka.Może napisz ile ty trenowales i napisz czy [...]
BJJ czy Krav Maga ? (lublin)
